1/4/11

CINCO RESPIRACIONES PROFUNDAS (una práctica de ashtanga yoga)*



Cinco respiraciones profundas
inhalo y exhalo
escucho el sonido del aire
que empieza a entibiarse
en mi nariz
mi garganta
surca la columna
que se nutre de oxígeno
un leit motiv
un ir y venir
hacia arriba
hacia abajo
hacia adentro
hacia afuera
inhalo y exhalo
cinco veces
salto
una danza en armonía
flexiona y extiende
pausa
la respiración late con el movimiento,
entre los extremos del cuerpo
entre los pies y la cabeza
los huesos abren espacios
inhalo y exhalo
salto
la sangre circula más rápido
el ritmo del corazón se acelera
el pecho se abre
los omóplatos se acercan
el sudor emerge en toda la piel
pero me concentro
cinco respiraciones pausadas
salto
controlo el corazón con el aire
que fluye hacia mis pulmones
y nutre los órganos y los miembros
desacelera el corazón
cinco veces en cada postura
el secreto del respirar es el control
se cierra apenas la glotis
y el sonido del aire pasando por la garganta
es la música de esta danza
flexiono, extiendo, curvo, extiendo
me desperezo y
salto
inhalo y exhalo profundo y lento
los músculos se estiran
se fortifican
en los triángulos
alineando el eje
el aire alimenta la extensión
los ojos enfocan ciertos puntos
me afirmo puntual en el héroe
las manos se estiran
surge una potencia
que refleja la actitud
el sudor baja por mi cara
en la pinza me repliego
en la voluntad de las piernas
cinco respiraciones profundas
un calor agradable
la espalda se relaja y
me tomo de los pies
los muslos fuertes
desde los isquiones
detrás se elastizan
el moverse es ágil y liviano
cinco respiraciones profundas
salto
me abro en puente
ahí cambia la óptica
parece que respirar cuesta
cinco veces y
llega el aire al arco del cuerpo
el abdomen se expande al máximo
manos y pies firmes en el piso
columna en máxima curva
fluye una energía que no conocía
de fuerza que emerge hacia arriba
y finalmente los pies hacia el techo
en una vela que fluye hacia el cuello
relajando los hombros
me pliego sobre mi cabeza
hacia atrás
cinco respiraciones profundas
inhalo y exhalo
flexiono rodillas
y soy un ovillo
y por fin acuesto el cuerpo
que comienza un descanso
y apacigua el ritmo de la respiración
hacia un canal de paz.

Ashtanga yoga: secuencia de posturas en yoga, con un orden preciso ordenado en series, consta de un yoga muy activo y dinámico.